Depuis un moment maintenant, je trouvais l’idée intéressante de partager l’expérience du Marathon, pas seulement au moment de franchir la ligne d’arrivée avec ses émotions et sa fierté mais sur l’intégralité de la préparation. (Car la course n’est que la conséquence de la préparation ! ) ::😊
En effet, quand j’ai moi-même eu l’idée du défi Marathon, je trouvais des informations ici ou là mais difficilement dans un seul et unique endroit.
Je vais donc tenter de la faire avec mon humble expérience et l’échange permettra de compléter cette présentation !
Je suis Christophe DUCHESNE, athlète ordinaire de 43 ans, je n’ai jamais gagné de courses, de titre en athlétisme et ce n’est pas le but recherché !
Ce marathon de Deauville prévu le 19 Novembre 2023 sera mon neuvième, j’ai la chance d’avoir un recul et de l’expérience pour adapter cette préparation avec les contraintes tant personnelles que professionnelles.
Avant tout c’est la passion et le plaisir qui m’anime et quand il fait froid, nuit sous la pluie, je n’ai aucun souci pour aller m’entrainer !
L’objectif est de prendre du plaisir, de terminer la course, de battre mon record de 3 h 15 lors du marathon de paris le 2 Avril 2023 !
Pour ce défi, je suis parti sur une préparation de 3 mois ou dit autrement 12 semaines avec 4 séances par semaine.
Je vais vous présenter semaine après semaine, mes entrainements et tenter de vous détailler sur ce que j’insiste, les forces et faiblesses, les questions que tout le monde se pose !
Matériel :
-Logiciel Strava Analyse et suivi des courses.
Précision importante : @icareconcept ne fait pas de publicité pour des marques ou modèles. Chacun est libre de choisir son matériel.
En Amont de la préparation
Il est important, à mon sens, de vous préciser que je fais du sport tout au long de l’année mais avec moi d’intensité en dehors des objectifs et défis et depuis plusieurs années.
La lecture de mes notes doit se faire avec ce point là car il conditionne l’ensemble de la préparation.
Je respecte des phases de repos et travaille sur le renforcement musculaire avec le poids du corps et des exercices de préparation physique générale (PPG)
Allez c’est parti !
2 réponses
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