SEMAINE 8 : Semaine de Récupération ……Active ………
Dans le plan d’entrainement, il existe des semaines ou on allège l’entrainement afin de récupérer et de digérer les semaines précédentes de travail !
Celle-ci je l‘attends avec impatience, restant un athlète ordinaire, il faut penser à cette préparation avec la vie de famille, la vie professionnelle, la météo BREF, les mille et une raisons qui peuvent ne pas aller au bout d’un défi !
Que fait on pendant cette semaine et bien allons y !!!! c’est ici !
Séance 1 : Le 17 Octobre ; Ifs, 8.44 Km / 42 :05 Temps total / 14 °
Footing en aisance respiratoire : 40 minutes.
La sensation est étrange ou le mental doit faire son effet, ce footing est dur comme-ci je venais de faire un SEMI.
Après, cette constatation, je recherche de la légèreté, de la souplesse.
Séance 2 : Le 18 Octobre ; Ifs, 13.51 Km / 1h 04 :45 Temps total / 17 °
50 Minutes de plus en plus vite ! Semaine de récupération ne veut pas dire ne pas mettre e rythme et cela évite de s’endormir sur une allure de confort.
Je continue à m’habituer à cet exercice !
Séance 3 : Le 20 Octobre ; Ifs, 9.74 Km / 47 :47 Temps total / 14°
De nouveau 40 min en aisance respiratoire ! Rien à noter sur cette séance ah si ! on ressort la lampe frontale !
Séance 4 : Le 21 Octobre ; Ifs, 18.98 Km / 1 h 36 :05 Temps total / 12°
Séance sortie Longue !!!! Mais seulement le temps d’un match de football !
Sortie faite sur la voie verte samedi matin à jeun pour travailler le transfert d’énergie comme cela se passera en cours de course au moment du 30 -ème kilomètre.
Rien de mieux que la course à pied pour apprendre de soi-même !
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