Résumé de la semaine :
Nos deux adhérents Chantal et Christophe continuent leur préparation pour le défi Marathon de Deauville 2024 !
Sans l’été indien voire directement plongés dans l’automne, nos sportifs quittent le court pour la panoplie d’hiver ou presque !
Pour rappel, Chantal sort d’un trail de 30 Kilomètres pour se mettre en jambes tandis que Christophe maintient la forme en attendant le début de la préparation avec sa montée en puissance!
Allez, C’est parti !
Récap de la semaine du 16 au 22 septembre
Après ma course de 30 km de l’Infernal Trail des Vosges, la semaine dernière était dédiée à la récupération.
Pas de plan précis. Seulement une intention de faire quelques sorties de vélo et de course légère avec une reprise des longues sorties le samedi.
Au final, j’ai fait du vélo mardi (aller-retour au boulot, environ 30 km au total), 6 km vendredi et 23 km samedi.
Moins que je voulais faire, mais la grippe s’est invitée dans mon corps de mercredi à vendredi. Puis, des soucis de digestion ont suivi de samedi à lundi.
Après une épreuve physique exigeante, le corps est temporairement affaibli et donc, le système immunitaire aussi.
Quand on est très malade avec de la fièvre comme j’ai eu, le repos complet est requis. Mais quand on est légèrement malade, faire de l’activité physique légère aide à évacuer les toxines, oxygéner le corps et stimule le système immunitaire.
Le plus difficile quand je suis malade, c’est d’accepter d’être « limitée » dans ce que je peux faire. J’aime me sentir libre de bouger et avoir de l’énergie.
C’est aussi une épreuve mentale et émotionnelle car quand je suis malade et limitée dans mes mouvements, je me sens déprimée. Je me sens aussi plus découragée et moins confiante. Je me mets à douter de mes capacités en plus d’avoir du mal à me concentrer et me mettre « au boulot » sur mes projets.
Mais avec patience, je suis de nouveau au top aujourd’hui (mardi 24 septembre) et de retour à l’entraînement régulier!
La confiance est aussi de retour et avec, l’envie d’avancer sur mes projets!
Chantal Audet
De mon côté , cette semaine était limitée à 2 sorties ! Volontairement !
Pour faire du jus et récupérer au maximum avant le début officielle de la préparation mais aussi parce que mon week-end était réservé à la construction d’une clôture !
Et quand on est pas habitué à ce genre de chantier, la fatigue et les courbatures s’invitent !
Evidement, ce timing n’était pas anodin , juste avant la préparation pour pouvoir se consacrer à l’objectif sereinement.
J’attache beaucoup d’importance à la cohérence dans la méthodologie et le respect du programme pour atteindre l’objectif.
Déjà qu’il peut y avoir beaucoup de contre-temps………..
Hâte de commencer et surtout de partager mon premier défi avec Chantal aux couleurs de l’association !
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