SEMAINE 6 : Augmentation de la charge d’entrainement ! + 10 % 😊(Lien avec un site qui fait un […]
SEMAINE 5 (second mois) Deuxième Phase de Travail : Progressivité de l’effort ! La semaine de repos et […]
SEMAINE 4 : Semaine d’assimilation La semaine d’assimilation est très importante. C’est du repos dans la […]
SEMAINE 3 La Séance de cotes ! La séance de cotes est souvent redoutée chez les Runners […]
SEMAINE 2 La Progressivité La progressivité, c’est augmenter d’une semaine à l’autre la charge d’entrainement afin […]
L’assimilation, c’est donner le rythme au corps, lui faire comprendre qu’il va devoir évoluer dans les […]